PILATES

PILATES MAT

Zabavan čas pilatesa na strunjači tokom koga ćemo se fokusirati na uspostavljanje stabilnosti, povećanje fleksibilnosti i na balansiranje dubinske i periferne muskulature, a sve sa ciljem da uspostavimo i održimo pravilan položaj kičmenog stuba i optimalnu posturu. Radićemo na povećanju snage i toniranju trbušnih, ledjnih i mišića ruku i nogu. Često ćemo koristiti razne rekvizite, kao što su elastične trake, pilates obruči, roleri i više tipova laganiih tegova, kako bismo pojačali intenzitet treninga. Čas je prilagodjen kako početnicima, tako i naprednijim vežbačima.

REFORMER

Tokom grupnih časova pilatesa na reformeru radićemo na spravama koje su specijalno dizajnirane tako da nam omoguće da odvežbamo trening celog tela koristeći otpor koji pružaju elastične metalne opruge različitog intenziteta. Reformer se može podešavati u skladu sa karakteristikama vašeg tela, vašom fleksibilnošću i snagom. Tokom treninga ćemo zauzimati različite položaje – ležaćemo, sedeti, klečati, stajati… i pri tom ćemo se služiti sistemom opruga sa ciljem da ojačamo mišiće core-a i da i toniramo mišiće periferije. Poželjno je da pre početka vežbanja ne reformeru odvežbate najmanje 10 časova pilatesa na strunjači.